Começou a temporada de frio no Brasil, e com ele o mal desde século: a preguiça. Nessa época do ano muitas pessoas usam o frio como desculpa para não praticar atividade física. O que é péssimo, pois o frio também aumenta as dores musculares, como lombalgias, hérnia de disco, artrite e artrose e o temido efeito sanfona, consequências da pausa da atividade física.

Fazer do outono e inverno suas férias da prática de atividade física não é recomendado, ainda mais para quem deseja estar bem no verão. No frio, as pessoas gastam mais energia para manter o corpo aquecido, consequentemente o nosso metabolismo pede que comidas mais calóricas sejam ingeridas.

O alongamento e aquecimento são a parte mais importante do dia para o bom desenvolvimento do corpo na prática de qualquer esporte, principalmente nas baixas temperaturas, já que nessa época a musculatura fica mais rígida. O indicado é que este aquecimento seja no mínimo, de vinte minutos.

A hidratação também precisa ser constantemente lembrada. Nós transpiramos muito menos no inverno, mas mesmo assim o organismo necessita ser hidratado antes, durante e após os execícios, pois como no verão o corpo também perde líquido através da transpiração. Com esses cuidados básicos o verão chegará e você estará saudável, com boa forma e seu peso sob controle.