A atividade física é essencial para a longevidade e para uma vida mais saudável e feliz…

Também ajuda no alívio do estresse, proporcionando um agradável sentimento de bem estar ao corpo.

Além de contribuir com a manutenção do peso apropriado, exercícios regulares também diminuem o risco de doenças crônicas e cardíacas, melhorando o humor, a auto estima e a energia corporal.

Para quem quer construir e manter os músculos, melhorar a força e a resistência muscular, além da flexibilidade e a postura, o médico do esporte Gustavo Magliocca ensinou, no programa “Bem Estar”, da Globo, uma atividade simples, que pode ser feita em casa, e que pode colaborar com o fortalecimento dos membros superiores, como ombros, braços, costas, peito e tronco, assim como os inferiores, como pernas e glúteos.

Para tanto, você só vai precisar de um cabo de vassoura: com ele nas mãos, faça um movimento como se estivesse remando dos dois lados. Feito isso, com o bastão em pé, apoiado no chão, alongue o corpo para trás.

A Canoa Havaiana, é outro exemplo d exercício completo que mistura força muscular e atividade aeróbia, ajudando tanto na definição dos músculos, quanto na perda de peso: com remos de uma pá, o movimento é feito cada hora de um lado.

Por melhorarem a aptidão dos movimentos cotidianos e prevenirem lesões, os chamados “exercícios funcionais” são os mais recomendados para os iniciantes nas atividades físicas e que buscam o bem estar. A exemplo deles temos os mais diversos tipos de flexões e abdominais.

Para proporcionar saúde e bem-estar os chamados “exercícios funcionais” são os mais recomendados para os iniciantes nas atividades físicas. Entre eles, os mais diversos tipos de flexões e abdominais.